Pia Wagner

M. Sc., Deine Personal Coachin und Fitnesstrainerin

🏃‍♀️‍➡️ Hier kommt eine wirklich gut machbare Monats-Challenge für euch im Dezember! 🤩
So zum Jahresausklang mal noch etwas entspanntes, allerdings auch mit etwas Treffsicherheit. Hoffentlich schafft ihr es besser als ich in meiner Vorführung 😅
Durch die Reifen, über die Slacklines, durch die Röhre und dann Zielwerfen mit den Holzhämmern.

⚠️ Achtung: Wer nicht trifft, muss einen Burpee zusätzlich machen. Mindestens 1 Treffer - Maximal 3 Würfe.

⏱️ Zeit: Ein Durchlauf von 4 Hindernissen, wenn ihr einen Treffer oder eure Burpees absolviert habt, wird die Zeit gestoppt! 🛎🏁

Pia: 58sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

Diese Woche geht es noch ein letztes Mal für dieses Jahr an die Hindernisse.🏃‍♀️🤸🐒 Danach bin ich auf Fernreise und ersteinmal ein paar Wochen weg. 🥰

#ocrtraining #obstaclecourseracing #ruhrpottcross #hindernissportanlage

Ein Wintertag, wie er mir gefällt.❄️☀️ Bewegung in sonniger, kalter Luft. Pure Freude beim Hindernistraining. Ein Sport, der mich schon seit fast 9 Jahren begleitet. 😁🏃‍♀️🤸��🐒

#ocrtraining #obstaclecourseracing #ruhrpottcross #hindernissportanlage

🏃‍♀️‍➡️ Hier kommt eine neue Challenge für den Monat November! 🤩
Durch, über und an den Elementen entlang. Ein Durchlauf von 4 Hindernissen auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: Du musst beim Blockhouse unten durchstützen, über die Reifen drüber und am Netz entlang klettern. Bei den Mikados muss der erste mitgenutzt und am Ende die Glocke anschlagen werden, sodass die Zeit gestoppt wird! 🛎🏁

Pia: 60sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

🗻🥾 Meine erste Hochtour auf 3.600m mit Eis und Gletscher. ❄️

🏔 28km - 1900Hm
11,5h

📍 Ausgangspunkt Vent (1.921m)
🏠 Martin Busch Hütte (2.501m)
🗻 Similaun Gipfel (3.599m)
🏠 Similaun Hütte (3.019m)

Start Vent: 5Uhr ⏰️
🧭Aufstieg von Vent 7h
Vent - Martin Busch Hütte / 600Hm
Kamm - Similaun Gipfel / 1.100Hm
Pause 🥪🍎
Abstieg über den Normalweg 3,5
Similaun Gipfel - Martin Busch Hütte - Vent
Ziel Vent: 16Uhr 🥗😴

🏃‍♀️‍➡️ Eine neue Challenge für den September steht an! 🤩
Diesen Monat mal nicht auf der Anlage an den Hindernissen selbst, sondern einmal quer durch das Calisthenics Gerüst auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: Du musst bei den Dips ganz vorne im Stütz starten, bei den Monkeybars die erste Stange aktiv nutzen und am Ende die obere Querstange der Leiter anschlagen, sodass die Zeit gestoppt wird! 🛎🏁

Pia: 37sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

🏃‍♀️‍➡️ Das war die Monatschallenge vom Juli 🤩
Hier von mir vorgezeigt eine Reihe von vier Hindernissen auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: Du musst bei den Hindernissen immer das erste Element aktiv mitbenutzen - beim Anschlagen der Glocke wird die Zeit gestoppt! 🛎🏁

Pia: 1.10sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

🏃‍♀️‍➡️ Das war die Monatschallenge vom August 🤩
Hier von mir vorgezeigt eine Reihe von vier Hindernissen auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: Das letzte Hindernis, die Quarterpipe ausschließlich anklettern - oben angekommen wird die Zeit gestoppt! 🛎🏁

Pia: 1.01sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

🖤❤️💛 Obstacle Course Racing European Championship 2024 - Teamrelay🏃🏼‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍➡️🇪🇺
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Marco, Tim und ich durften als NationalTeam Mixed für Deutschland neben anderen 20 Nationen antreten.
Wir waren ein fantastisches Team und ich danke den Jungs von Herzen für das ganze Tragen, Schieben, Ziehen, Drücken, Motivieren und Durchhalten bis zum Ziel🏁 🙏
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Team Course:🏃 9km mit 20 Hindernissen und 130Hm🏔
8. Platz der Nationalmannschaften🏅
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🖤❤️💛

#ocrec2024 #obstaclecourseracing #europeanchampionship

✨️ Obstacle Course Racing European Championship 2024 🏃🇪🇺
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Es war eine turbulente Saison. Mit diesem Event ist sie hier für mich erstmal beendet in diesem Jahr. Ich konnte nicht mein Bestes geben, aber ich bin mehr als zufrieden gut über die Ziellinie gelaufen zu sein und jeweils ein Bändchen mit ins Ziel gebracht zu haben. 🏁
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Short Course:🏃 3,5km mit 20 Hindernissen und 130Hm🏔
7. Platz der AK 30-34Jahre🏅
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Standard Course:🏃 14km mit 40 Hindernissen und 480Hm🏔
5. Platz der AK 30-34Jahre🏅
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Ein dickes Dank an die OCRA Germany, an ON nutrition und an alle Athleten, Organisatoren, Supporter, Freunde und Beteiligten. 🖤❤️💛
Ich genieße es jedes Mal ein Teil davon zu sein.

#ocrec2024 #obstaclecourseracing #europeanchampionship

🤗 Viva Italia 🇮🇹
Wieder mal eine grandiose Woche mit einem ganz besonderen Menschen verbracht. Zum Wandern und Klettern ist Dorsino einfach ein wunderbarer Ort.🏔🥾🧗
Und die Unterkunft Dolce Vita d'Ambiez wirklich familiär und liebevoll.
🫶
Wir hatten eine gute aktive Erholung und haben die Fahrt durch die italienischen Alpen sehr genossen. 🏔💙

3️⃣-2️⃣-1️⃣.... Die letzten Tage und somit die letzten Trainingseinheiten stehen an. Freitag ist der Auftakt der diesjährige Europameisterschaft im Obstacle Course Racing. 🏃‍♀️‍➡️👊
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Drei Tage - drei Wettkämpfe.🏁
Short Course 3k ⚡️
Standard Course 15k 🏃‍♀️‍➡️
Team Relay im Frauen-Nationalteam 🇩🇪
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Das letzte Jahr ist trainingstechnisch zwar nicht optimal für mich gelaufen, aber ich habe Bock und freue mich auf das für mich größte Event des Jahres. ✨️😊

#obstaclecourseracing #ocrem #teamrelay #ocrtraining

🏃‍♀️‍➡️ Neuer Monat - Neue Challenge 🤩
Hier von mir für den Juni eine Reihe von vier Hindernissen auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: Das erste Hindernis, der Kraken ausschließlich abklettern und am letzten Hindernis zum Zeitstop die Glocke schlagen! 🛎🏁

Pia: 58sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

🏃‍♀️‍➡️Mein erster @predator_race_austria ist geschafft. 🇱🇻
🗓 Am 18./19. Mai haben wir uns mit einer größeren Gruppe Deutscher Athleten 🇩🇪 in Neukirchen an den Start gestellt und ein fantastisches Wochenende in einem grandiosen 🏡 Appartement @wildkogel_resorts verbracht. 🥰 Bei Sonne und blauem Himmel war die Qual durch den Parcours nicht ganz so groß. ☀️ Aufgrund meines Ausbildungsstarts zur Bergtrainerin am Sonntag, konnte ich nur den "Brutal" am Samstag mitlaufen und nucht wie geplant alle 3 Läufe. 🏃‍♀️‍➡️👊
Leider ging es mir an dem Tag nicht allzu gut 🤮 weswegen ich die grandiose Aussicht 🏔 und den wirklich coolen Lauf nicht ganz so sehr genießen konnte.
Dennoch war am Ende ein 🥈zweiter Platz mit 1h 54min für 14km bei der Elite Damen drin.✨️
Ich komme auf jeden Fall wieder 🤩

Danke auch an all die emotionale und mediale Unterstützung am Rand 👊🤗

📷 @malte_n96 @tim.beazzd @hannesgumpocr @sabri_triii

Ausbildung zum Bergtrainer geschafft. ✅️ Coole Themen, tolle Hütte und Umgebung mit wunderbarem Team und Leitern. 🏔🤓
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📝Bergtrainer Ausbildung bei Prägraten am Großvenediger 🏔🧗
@stadtsportbund_bochum
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Nachsichern im Klettersteig
Bergung aus der Gletscherspalte
Aufbau und Begehen einer Sicherungskette
Schneehöhle bauen
Umgang mit Steigeisen und Eispickel
❄️🧗

🏃‍♀️‍➡️ Auch 2024 geht es wieder mit monatlichen Challenges an den Start.🤩
Hier von mir für den Mai eine kleine Reihe an Hindernissen auf Zeit. ⏱️

⚠️ Achtung: am Ende des Seilkletterns blockieren und auf der Matte abschlagen und am Ende bei dem Schwung sicher auf der Matte stehen bleiben! 🏁

Pia: 53sek

#obstaclecourseracing #ocrtraining #hindernissportanlage #bochum #ruhrpottcross

Flashback OCR EM in Ungarn 2023🤩
Ein weiteres Hindernis, an dem im Nachhinein etwas geübt wurde 😃
Und jetzt sind es nur noch 6 Wochen bis zur nächsten OCR EM in Italien 2024... 🥳

#obstaclecourseracing

Flashback OCR EM Ungarn 2023🤩
DO NOT TOUCH THE GROUND!🙈
Für lange Athleten gabz besonders gemein.. Das Hindernis, an dem ich mir ein Fail geholt habe, und es danach unbedingt noch einmal probieren und schaffen wollte..😁 Ich brauchte zwar ein paar Versuche, aber dann lief es. 👌
Ich freue mich auf das nächste OCR Event in Italien 2024 😍

#obstaclecourseracing #ocrec2024

Flashback OCR EM Ungarn 2023🤩
Geiles Hindernis... DNA.
Bald ist es wieder soweit, OCR EM Italien 2024 lässt nicht mehr lange auf sich warten. Noch 7 Wochen. 🥳

#obstaclecourseracing #ocrec2024

Ninjafit Training im Ninjafit Studio. 🫶
Es hält, was es verspricht. 😆

😱🦄 Spannende und für uns neue Hindernisse in der Halle @ninja_skillz_darmstadt.
Wir durften die Chance nutzen und mit @davideilenstein dieses sich drehende Element auch angeschnallt und gesichert als Looping ausprobieren 🤩🐒 Mega spaßig, danke dafür! Nur leider ist mir die komplette Umdrehung über Kopf nicht gelungen. Aber so wie hier im Video war es schon mal ausreichend. 💯
Danke 🫶

#ninjaskills #ninjahalle
#ocrtraining
#spielundspass

🐣🐇 Wir haben den Ostermontag aktiv genutzt und haben uns in einer tollen Gruppe von OCR Athleten mal die neue Halle @ninja_skillz_darmstadt von @davideilenstein angeschaut.
Es ist zweigeschossig und sehr vielfältig.🙈🙉🙊
Es gibt eine ausreichend große Fitness-Ecke, eine Menge zu Schwingen, viel zum Klettern und Ausprobieren und vorallem coole Spielmöglichkeiten. 🤩💯
Bisher die abwechslungsreichste und sicherste Halle, die ich gesehen habe.
Wir kommen bei Durchreisen auf jeden Fall wieder 👆
Merci. 🫶

#ninjaskills
#ocrtraining
#spielundspass

🌤🏔❄️ Sonne, weiße Berge, kalte Luft...
Innsbruck ist eine tolle Stadt für jegliche Outdoor und Freizeit Aktivitäten 🥾🎿🏃‍♂��️‍➡️🧘‍♀️🧗🏤🕍🛍
Es gibt viel zu entdecken und zu erleben.
Ein großes Dankeschön an Theresa für die tolle gemeinsame Zeit. 😊

#alpen #aktivurlaub #innsbruck

🏔❄️ Die Tage in den Bergen, sind erholsame Tage. Die Zeit verfliegt und sie ist einfach immer zu knapp. ⏱️
🎿 Skiabfahrt, Skilanglauf, Schneeschuhlaufen, Wandern... 🥾
Es gibt so viele schöne Dinge, die getan werden möchten. 🏔🌤
Ich habe noch lange nicht alles in den Alpen gemacht und gesehen, was ich gerne würde.
Und auch für den Sommer sind schon wieder reichlich Ideen gewachsen.
Ich kann es kaum erwarten zurück zu kommen.
😊👋

#alpen #aktivurlaub #skifahren #Schnee

🇩🇪 The next Championships are waiting!!! 🏃‍♀️🥳
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The qualification is done. 💪
The registration is accepted. ✅️
The ticket is paid. 🎟
The holiday is submitted.🏝
The training is underway.👊
The mood is high.😁
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Italy is waiting! 🇮🇪

#ocr #europeanchampionships #obstaclecourseracing #germanathlete

🇱🇺 Morgen ist es wieder so weit. Survival Run in Holland! 😁🐒
Das hier war Dinxperlo im Dezember 2023.🏃‍♀️‍➡️🌧
Nur 8km Strecke, aber eine Menge Seilkombinationen, viele sportliche Niederländer, gute Stimmung und immer wieder eine nette Abwechslung.🔥🚣‍♂️ Ich mag diese Races als fantastisches OCR Training
Danke fürs Anfeuern und die mediale Unterstützung @raphi
Ich freue mich auf morgen in Gendringen. 👊

#survivalrun #ocrtraining #ropelove

🎄 Weihnachten in der Sonne, auf dem Berg, am Fels.🏃🧗

Mit @tim.beazzd wieder auf Mallorca über die Feiertage für neun Tage. 🐏🏔
Mir gefällt die Abwechslung die wir dort haben, die vielen Bergziegen sie man sieht und die Wärme im Winter zu tanken.☀️🌴

#aktivurlaub #Klettertour #mallorca #bergwandern

🎉Ein fantastisches Ende des Jahres 2023 und ein ebenso fantastischer Start ins neue Jahr 2024.☀️🌳
Mit @tim.beazzd erneut neun grandiose Tage über Weihnachten in der warmen mallorquinischen Sonne. Aktive Tage beim Wandern, Laufen, Klettern in der Nähe von Alcudia, Caimari und Pollenca. 16grad, tolle Gegend, gutes Essen und gastfreundliche Menschen. Besonders gefallen hat mir das Canyoning (Mortixt) sowie die Kraxelei durch die trockene Schlucht bei Sa Calobra. 🏃⛰

#aktivurlaub #Klettern #Canyoning #bergtour

Flashback - Worldchampionship Obstacle Course Racing 2023 - Standard Course 14k.🏃‍♀️🇩🇪
🤩 I loved it.
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Hier ein guter Einblick in die Strapazen und den Durchlauf.
Danke an @mogli_raw für diese tollen Aufnahmen 📸 sowie die Motivation am Rand, an @tim.beazzd für weiteres Filmmaterial 📸und die durchgehend emotionale Stütze🤗, @ocragermany für die super Orga📝 vorher und vor Ort sowie die Bereitstellung von Energy🔥 durch @aerobee_energy und @un_ruhestifter für die physische Kräftigung.🙏
Es war wieder eine fantastische Erfahrung und ein grandioses Wochenende mit allen deutschen Athleten 🥳🇩🇪
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#ocrwc2023 #wirwarendabei #happytorace #obstaclecourseracing

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Wer bist du?

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Das bin Ich.

Master of Sport Science.
Fitnesstrainerin.
Personal Coachin.

Mich macht meine Leidenschaft zur Bewegung aus.
Ich habe gelernt mich in jeder Umgebung und jeder Situation in Aktivität wiederzufinden.

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Je früher man beginnt, desto weniger muss man später nachholen.
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Wir besprechen deine Essgewohnheiten und optimieren diese gemeinsam.

Meine Qualifikationen.

>> Trainerin von der Hindernissportanlage RuhrPottCross in Bochum

>> Veranstaltungsleitung und Marketingbeauftragte des Kletterwald Freischütz Schwerte

>> Bachelor Sport Management an der Ruhr-Universität Bochum (2018)

>> Master Sport and Exercise Sciences for Health and Performance an der Ruhr-Universität Bochum (2021)

Lehrtrainerin Bergsport

Rückentrainerin A-Lizenz

Trainerin C Rudern

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Trainer C Allgemeine Fitness
Qualifizierte Übungsleiterin C-Lizenz
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